Heb jij goed geslapen vannacht?

Slecht slapen kan veel invloed hebben op je gezondheid en energie. 

Tijdens het slapen vinden namelijk belangrijke processen plaats in het lichaam. Niet alleen lichamelijk maar ook emotioneel en psychisch is de slaap van belang. Denk er maar eens aan als je een aantal nachten niet goed geslapen hebt, je vaak sneller gestrest en humeurig bent.

Wij geven je 4tips voor een betere nachtrust! ——————>

Beweging

Zorg voor voldoende beweging overdag,

zeker 30 minuten per dag. Wanneer je overdag genoeg beweegt zal je zien dat je ‘s avonds makkelijker in slaap valt.

Cafeïne

Probeer cafeïne te vermijden. Cafeïne heeft een stimulerende effect en houdt je wakker, het blijft namelijk tot 6uur actief in het lichaam. Laat dat kopje koffie ‘s avonds dus liever staan.

Blauw licht 

Doe die telefoon en laptop een uur voordat je gaat slapen weg. Het blauwe licht dat van deze schermen afkomt schopt ons biologisch ritme in de war. Hierdoor maak je minder slaap hormoon (melatonine) aan en meer stresshormonen. Tip: Op de iPhone zit de functie Night Shift deze filtert het blauwe licht.

Ontspanning

Zorg voor voldoende ontspanning, doe aan yoga of Mindfulness of neem savonds een heerlijke kruidenthee, luister naar rustgevende muziek, kruip lekker onder een dekentje of neem een warme douche of bad. Wij weten zeker dat je hierna heerlijk zal slapen..

Nog een extra tip. De slaapcomplex van Vitakruid. De magnesium, vitamine B6 en vitamine B12 helpen bij vermoeidheid en ondersteunen het energieniveau. Met de kortingscode voeljegoed1 krijg je 10%korting www.vitakruid.nl.

Wil je nog meer tips. Volg ons dan ook op instagram.